Врач объяснила, почему плотный ужин перед сном опасен не только для фигуры
Ольга Ямилова, главный диетолог Приморья и кандидат медицинских наук, рассказала РИА Новости, что когда мы едим на ночь, ЖКТ работает на износ. Это провоцирует:
изжогу и рефлюкс (заброс желудочного сока в пищевод);
нарушение пищеварения и набор веса;
поверхностный сон, утреннюю усталость и отеки.
Пока мы спим, организм продолжает переваривать еду вместо того, чтобы отдыхать. Отсюда и разбитость по утрам.
Чтобы такого не было, диетолог советует ужинать легкой пищей за 2,5–3 часа до сна. Тогда и сон крепче, и утро добрым будет.
